アイシング１～コンディショニング効果編

アイシングは　患部を冷やすことによって　患部の温度がひくくなる、　細胞の新陳代謝が低下する、炎症が低下する、血液の循環がよくなる、筋スパズムが軽くなる　ことは前回お話ししましたが　今回は３つの療法のうち　コンディショニング効果　について　説明します。　上記の反応を利用して　運動前に　アイシングをおこなうと　ウォーミングアップの効果を上げ無駄なエネルギー消費をしなくなり、時短にもなります。その結果質の高い運動（練習）をこなすことが出来　ケガの予防　技術の向上　に役立ちます。また　運動の途中で　アイシングをすると　よく使う体の部位＝痛めやすい部位　の　炎症反応を抑えることができます。運動するのには　適度な筋温が　あり　筋温が　たかすぎると　だれてしまい　運動能力が低下し　低すぎても　動きがにぶくなります。　この筋温のコントロールが大事になります。　たとえば　テニスの試合の最中に　肩や膝　足　などを　アイシングしているのは　過酷で長時間の試合でパフォーマンスを落とさないためのものなのです。　運動後　アイシングをするのは　運動がおわったのに　無駄にエネルギーを使わせないため（クールダウン）と炎症をおさえるためです。　練習　や　筋トレ　クライミング　もそうですが　運動前は　ウォーミングアップ　ストレッチ　を丁寧に　行う人はおおいですが　運動後の　クールダウンや　ストレッチをやるかたは　ほんとうに　少ないです。　いつも　もったいない　と　おもっています。　筋肉痛　や　炎症反応は　筋肉が付くために必要な過程ですが　その度合いが強すぎれば　ケガに発展しますし、さらにほうっておけば　慢性障害に発展します。　要は　その度合い　をどれだけ　最小におさえ　得るもの（必要な筋肉）を得るかということになります。　ボディコントロールするということです。ボルダリングをやれば　指の関節　手関節　肘関節　肩関節　頸椎　腰　股関節　膝関節　足関節　などなどの　部位の筋肉　靭帯　腱　などに　負担がかかるのは当たり前です。どんなに軽い女性でも成人だったら４５キロ以上はあるでしょうから。その体重が　指先一点にかかるわけですから　ケガ　しますよね。　だから　こその　メンテナンスになります。　だれでも出来て　お金がかからない　シンプルなメンテナンスが　アイシングになります。　ぜひ　試してくださいね！
　あらた接骨院はみなさまの笑顔と健康を応援します！