やっぱり、きつい下山路（笑）

こんかい　の久しぶりの　登山　で　改めてわかったことは　登山　は　登り　より　下りの　ほうが　圧倒的に　つらい　ということです。物理的に　考えても　登りより　下りの　ほうが　つかれるのは　明白　で　登りは　自分の体重を　次の高さ　まで　上げれば　いいだけ　で　たいへんなのは　筋肉の収縮活動で　おこる　酸素の消費　と　ＡＴＰ　の消費　に　ともなう　空腹　と　息のみだれ　になります。
　下りは　自分の体重に　地球の力　重力　が　加わる　わけなので　関節　や　筋肉　に　対する　負荷　は　まちがいなく　大きい　のですよね。　ただ、呼吸は　反対に　乱れないのが　特徴です。このおかげで　陥るのが　休憩を　あまりとらないで　下ってしまい　気づけば　ひざ　の　痛み　や　ふくらはぎ　ふともも　が　筋緊張　が　はげしくなり　一歩も　下れなくなります。　下山遅れの　原因の　一因　をになっているようなものですね。　
　幸いにも　今回は　日頃の　ボルダリング　の　おかげか　ぎっりぎり　そうなる前に　下山　できました。　ただ　自分の弱い部分が　浮彫　になりました。　ずばり！　ふともも　の　前面の　筋肉です。
　それ以外は　それほどでも　ありませんでした。　大腿四頭筋　が　筋肉痛　に　なる　ということは　歩き方は　まちがって　いない　ことになります。　
　以前は　両足の拇趾の爪が　黒く変色　したものですが　ボルダリング　を　はじめて　から　黒くなった　ことは　ありません。登山靴　とは　いえ　体重移動　が　出来るように　なると　爪への　負担が　分散できるようになったということなのだろう。
　　クライミングに　あまり　興味がないかた　縦走にも　役にたちますよ～。
けっきょく　クライミング　も　縦走　も　沢登り　も　登山　という　ものの　なかの　一つに　すぎないから　でしょう～。

　あらた接骨院は　登山者を　応援します！
　膝　足　腰　など　に不安が　ある方　ご相談　くださいね。　これから　登山シーズンが来る前に　不安解消　しておきましょう！