ヒップアップはスタイルだけが目的じゃない話～

ヒップアップは　女性でしたら　憧れる　ことのひとつだと　おもいます。　あの手　この手　で　美容関係の方が　試行錯誤されていますが　けっきょくのところ　「いかに　重力に負けない　筋肉を　付け維持させるか？」につきます。

陸上選手　や　サッカー選手　は　お尻が　クイッと　あがっていますよね～。　どちらも　常に走っている　競技ですよね。つまり　足の筋肉　および　その延長線上である　お尻の筋肉（殿筋）を大きく動かすことをくりかえし　おこなうことで　筋肉繊維が太くなり　脂肪のつくスペースを　つくらないことにより　引き締まった　お尻を　つくります。　見た目だけではなく　殿筋が　筋力アップすることにより　走破性　歩く　または　走る　ときに　片足　立ち　に　なる際に　骨盤の　左右のブレを　防ぐことにより　エネルギー消費を抑えます。また　体の安定性も身に着きます。　お尻の筋肉は　骨盤の概則および後面の安定性を生み出す働きもあります。　殿筋を鍛えるということは　スタイルだけではないということです。

ただ、見た目を目的に鍛える場合は　さらに　むずかしく　小殿筋　中殿筋　大殿筋　と　おしりの筋肉は　わけられますが　小殿筋と　中殿筋は　働きを区別するのはむずかしく　ほぼ　同じ働きをします。大殿筋は骨盤の前面にある　大腿筋膜張筋とあわせ　股関節の屈曲　伸展　の　役割をはたしています。　簡単に言うと　歩く　走る　の　行為を　ハムストリング　や　下腿三頭筋　と　協働して　起こしている　筋肉になります。　これらの働きを　理解して　運動量を　計算して　バランスよく　鍛えることにより　丸いおしりや　すらっと　したおしり　引き締まった　おしり　の　ように　コーディネイト　することが　出来るのです。

やり方を　まちがえると　ムキムキ　に　なったり　はんたいに　ふっくらした　おしりに　なったりと　自分が望んだ　形　に　ならないことが　あります。　望みのお尻を　手に入れたい方は　その道のプロに　頼むほうがいいかもしれませんね（笑）。

あらた接骨院では　登山　で　痛めた　筋肉　や　靭帯　などのケア　もやっております。　体はほうって置いても治りません。　まずは　ご相談くださいね。

みなさまの健康と笑顔を応援します！