ストレッチって　何種類もあるってしってますか～。

きょうは　殺人的にあつかったですが　東京都は　それ以上に　熱かったですね。　東京都議会選挙　みなさん行かれたとおもいます。

私は　仕事なので　期日前投票を　金曜日にしてきました。　今回の選挙結果で　都議会も　ストレッチされ　柔軟性　と　しなやかさ　を　身に着けてほしいですね。

今回は　そのストレッチ　に　ついて　お話しします。　あらた接骨院の　おもな手技は　スポーツマッサージ　と　ストレッチ　を　主に　行っていますが　この　ストレッチ　いろいろな種類があります。

大きく分けると　　スタティックストレッチ（静的ストレッチ）　と　バリスティックストレッチ（動的ストレッチ）です。

スタティックストレッチは　みなさんがよく知っているストレッチで　ゆっくりと　筋肉をのばしていって　痛くなる手前で　止め（保持）数秒～数分その状態を　維持しつづけることにより　筋肉のなかにある　筋紡錘という　センサーの許容範囲（のばしても壊れないよという範囲）を　ふやす　というものです。　いいかえるなら　筋肉を説得することになります。このストレッチのいいところは　誰にでも出来る　安全な　ストレッチになります。

バリスティックストレッチは　動きのなかで　筋肉をのばしていくストレッチです　。なかなか　良い例えが　浮かびませんが　自分がこれから使う筋肉のみを伸ばすため　効率のいいストレッチになります。　サッカーの選手がやっている　ブラジル体操や　プロ野球選手の　マエケン　の　マエケン体操などが　有名ですね。　古いものでいうと　ラジオ体操もそのひとつになります。悪い点は　筋肉の付き方や　動き方　神経の反射などを理解していないと　逆に　柔軟性を出すどころか　痛めてしまう可能性が高いストレッチになります。最近はこちらのストレッチを好んで　やられれいる方が多いような気がします。

ほかには　ＰＮＦ（固有受容性神経筋促通法）などというものがありますがセルフでは　ほぼ不可能で　熟練トレーナーなどが用いることが多いです。このストレッチが一番効果が高いといわれています。

あらた接骨院は　これらの　ストレッチのうち　スタティックストレッチ　と　スポーツマッサージを　用いて　体の柔軟性　と　関節の　可動域　を　拡げていきます。　また　筋腹を　振るこの手技は　体の循環をよくすることにより　新陳代謝をうながし　ストレッチ効果を高めます。　また　セルフストレッチでは　とれない　筋肉の部位は　存在します。　肩甲骨周りの筋肉や　肩　と　腰　の　間の筋肉　首まわりの筋肉は　複雑にかさなりあって　いるため　一般の方には　理解しづらいところではあるとおもいます。

効果的に　ストレッチを　行うためには　筋肉の付き方　働き　などを　理解していないと　充分は効果は得られません。

効果的な　ストレッチを　おこなってみませんか？

あらた接骨院では　みなさまの健康と笑顔を応援いたします！