ふとももが痛くなるのは　ちゃんと歩いている証拠？

今週山から帰ってきてから　つくづくおもったのが　足のケガの　後発部位　は　ほんとうに　痛めやすいなぁ～とあらためて　感じたことです。

ひとつめは　アキレス腱断裂の好発部位は　アキレス腱付着部の２～３センチ上ですが　登山の登りの際に　そのあたりに　テンションが強くかかり　下山後に　アキレス腱周囲、とくに　前者の部分に　圧痛　や　牽引痛、運動痛　が　認められます。

2つ目の　太ももにいたっては　後面のハムストリングスの付着部付近　座骨結節や　中外3分の1　などに　テンションがかかりやすく　瞬発力を必要とするスポーツで　よく発生します。意外ですが　登山（縦走やハイキングなど）では　あまり痛めにくいようで　今回もあまり　ダメージはうけませんでした（笑）。

反対に　ふつうあまり　痛めにくい　大腿四頭筋（太もも前面）は　ものすごい筋肉痛になりました。今回は　避難小屋泊ということもあり　テントなしのテント行のようなものだったので　体重＋ザックに重力がかかってきたわけですから　あたりまえ　なんでしょうが・・。

ふとももは　外側広筋　大腿直筋　中間広筋　の下部　と　上部　にとくに症状が出ました。　また　いつもは　出にくい　内側広筋下部　と　内転筋群にも　同様な症状がでました。これはたぶん　鎖場がおおかったためかとおもわれます。

下山してから　初期は　（下山直後）は　水風呂で　ひざ下まで　浸かって　アイシングをし、2日目は　患部を　超音波の低出力で　あて、今日3日めは　干渉波　超音波　を当てたあと　アキレス腱部ストレッチで

やっと小股で　歩けるようになりました。

ただ、階段の上り下り、特に下りは　まだまだですね（笑）。

有酸素系のウォーキングも２０分やってみました。

日曜までは　回復する予定です。

こんな症状でも　放っておくと　慢性化したり　します。

あらた接骨院はみなさまの健康と笑顔を応援いたします！お気軽にご相談くださいね～。