いつ、どこでも、どなたでも　筋トレ～スロトレのはなし。

寒さ暑さも彼岸まで　とはよくいいますが　もう暑くはならないことでしょう（笑）。　これくらい冷えてくると　そろそろ　冷え性　に悩まされる方　ふえてこられるのでは　ないでしょうか。

半袖を長袖に、冷たい麺類から　あたたかい　らーめん　や　鍋物　に。　そして運動も　スポーツの秋　食欲の秋ということで　体を動かしていきましょう！

運動というと　「週３回のスポーツジム通い」とか「テニススクール」など　ストイックな道を選ばれるかた　多いですよね～。

わたしは　どうも　「筋トレ」なるものが苦手で　必要になる時まで　極力やらないという方法を選択しています。

というのも時間を決めて　場所を決めて　行うのが苦手で　むりやり始めると　たいがい３日坊主ならず　一週間くらいで終了します。　また　以前にもおはなししたように　自分の生活の中、行っているスポーツであまり必要ではない筋肉量はかえって　じゃまになることもあると考えるからです。

筋肉は脂肪に比べてかなり重く　スピード重視、持久系のスポーツでは　その重さが命取りになることも　しばしばあります。

そこで　気が付くと行っているのが　スロートレーニング（略してスロトレ）です。

最近は　本なども多くでているので具体的なことは　みなさんも　目にしているとでしょう。　基本は以下のことを守れば　どんな運動をしても　スロトレになります。　ゆっくりうごかす　　関節をロックさせない

呼吸を意識する　がんばりすぎない　の４点です。

わたしは　仕事の関係上　施術ベットの周りを動き回ったり　しゃがんだり　伸び上がったりするため　この日常動作を　そのまま　スロトレに　しています。ほかには　手待ち時間で　スクワットをしたり　スライディング・ランジをしたりしています。　これらの運動は　ダンベルなどの負荷を使わないため　過度な筋疲労もおこりにくく、毎日行っても　ケガ　故障の原因にはなりにくい運動のひとつです。

シニア向けの　筋トレ　として注目を浴びたくらいですから。

時間も　場所も　選ばない、スロトレ　挑戦してみませんか。

そんな相談も　あらた接骨院は　みなさまの健康と笑顔のお役にたちたいと考えます！