動く前に一声かけて~ぎっくり腰予防のはなし

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動く前に一声かけて~ぎっくり腰予防のはなし

今日の院長のぽつり、ひとり言

2017/10/29 動く前に一声かけて~ぎっくり腰予防のはなし

 

毎週 週末は 雨 ですね(涙)。 チャゲ&アスカ の 歌で 「始まりはいつも雨」 というものがありましたが、まさに週の始まりは いつも 雨~♪ て かんじですね。

 

こう雨がつづくと 自律神経が交感神経支配に傾きずらく 副交感神経支配に傾き なんとなく ねむい とか 体がだるい 節々が痛い なんて症状が でてきます。 晴耕雨読 なんて言葉があるように 人の体は 雨 や 気温が低くなると 生命維持に趣を置き 傷んだ細胞の修復や 体が冷えないように 体幹部の体温を上げたりするため 運動器や 頭の回転が鈍ったりします。 パソコンのスリープ状態のように低回転になるわけです。

そんな状態で いきなり電話が鳴ったり 宅配便の配達に対応しようと 急に椅子から立ち上がったり すると 弛緩していた腰回りの筋肉が びっくりして 反応し 伸ばされまいと縮みます。その結果 ぎっくり腰(急性腰椎捻挫)になったりします。

こうならないてめには 日ごろの ストレッチ や 有酸素運動などによる 体の柔軟性をあげることと 自分が意図した行動 ではないことを 急に おこさないということです。

 

たとえば 歯磨きをしていて 歯磨き粉のキャップを うっかり落としてしまったさい 反射的につかもうと 手を伸ばした際 手から背中 腰 に かけての筋肉が急にのばされ 筋挫傷を起します。この予期しない動きがもとで 受傷してしまうのですが これを簡単に防ぐためには あらかじめ 自分が動くことを体におしえてあげると ちょっとはずかしいですが 行動を起こす前に 今から立ち上がりますよ~と声に出して言うのも効果的です。

年配の方が 「よっこらしょ~!」「よいしょ~!」とかいうのは そのためです。さすがにそれは はずかしい(笑)とおもわれるようでしたら こころのなかで 言うのもいいとおもいます。

うそだ~と決めつけないで ぜひ やってみてくださいね。

 

あらた接骨院はみなさまの健康と笑顔を応援します!

 

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