歩くのが遅くなったのは　ふくらはぎの筋肉が原因でした～。

ここのところ更新が滞りもうしわけありません（汗）。

きょうは　ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）が落ちると　歩く速度が遅くなるというお話です。

年々歩くのが遅くなったと実感していませんか。水戸黄門の歌の歌詞ではありませんが　後からきたのに追い越されていませんか（笑）。　かく言う私も　最近経験しました。

前回のリハビリ山行で　丹沢の鍋割山に登山に行った際　登山中はあまり気にならなかったのですが　下山してから　大倉バス停に至る　林道で　下山道で　けっこう引き離した　中年夫婦　や　若者の集団　女性の単独行の　人に　抜かれるは　抜かれるの連続でした。　平らな道になったとたんの出来事でした。　「なぜ、こんなに抜かれるのだろう？」と　ふしぎにおもっていたら　「羽鳥慎一モーニングショー」の健康コーナーで　筋トレの専門家が　出てきて　「貯筋」のはなしを　しているのを見て　なっとくしました！

年を取ると　足腰の筋肉が弱るとはいいますが　特に　ふくらはぎの筋肉が　如実に落ちるようです。　意外にも　股関節周り　や　太ももの筋肉は　そんなに落ちないようです。　たしかに　私は　仕事柄　股関節の屈曲　伸展　外転　など　多くこなし　ボルダリングで　バランス感覚　ふとももの筋など　鍛えているつもりでしたが　登山をやっていることが　あだとなり　べた足　で体重移動してしまう癖がついてしまい　積極的に歩く歩き方（足首や足の親指で地面をける歩き方）をしていませんでした。

そのことが原因で　平らなところで　抜かれてしまうということなのです。　以前からお話ししているように　使わなければ　退化（あるいは進化）してしまうのが　人の体なので　地面を蹴って歩かなければ　どんどん歩くのが遅くなり　　ふくらはぎの筋肉は　落ちるいっぽうになります。

スクワットもいい筋トレですが　かかと上げ下げ運動も行いましょう～！　ちなみに　バランスボールにのって　おこなうと　さらに　バランス感覚　全身の体幹が　いっぺんに鍛えられてお得です！

よろしければ　一度お試しにあらた接骨院を　訪れてくださいね。

あらた接骨院はみなさまの健康と笑顔を応援いたします！