「あすけん」はじめました～。

去年から　いろいろありまして　気が付けば　５キロふとっていました（涙）。

いままで　２～３キロはあったのですが　５キロは　ちょっと放っておけない　ということで　いままでは　運動中心のダイエットでしたが　今回は　食事療法も入れていこうと考えました。

ただ、栄養士さんに相談するわけにもいかないので独学でやるしかないかな　とおもっていたところ患者さんで　スポーツジムに行っている方が　教えてくださったのですが　「あすけん」という無料アプリがあるということを聞き　早速スマホにダウンロードしてみました。

このアプリは　自分のパーソナルデータを入れ　どれくらい減量したいか　入力すると　グラフなどを使い　わかりやすく　栄養士さんが指導してくれるという優れものです（笑）。

始めてまだ　３日ですが　なかなか　面白く　ゲーム感覚で　カロリー管理　と　栄養バランス　運動量の管理をしています。

ただちょっと大変なのが　朝　昼　晩　間食　を入力するのが　細かくて　忍耐力がひつようかな・・とおもいます。

始めてみて　わかったことは　知らず知らずのうちに　食べ物のカロリー　や　栄養バランス　を感覚的におぼえていけるところです。　なにを食べたか　入力すると　具体的な商品名　や　メニューが選択肢で表示されます。

たとえば　朝ごはんに　納豆　ごはん　みそ汁　煮物　を　食べたとすると　なっとう　と　入力すると　なっとう（旭松フーズ）　キムチ納豆　など表示され　さらに　そのカロリーも同時に表示されます。

そして　食べたものの　総カロリーが１日でオバーしたか　収まったか？　また　栄養バランスはどうか？など　事細かにおしえてくれます。

３日坊主にならないよう　こつこつとやってみようとおもいます。

体重が落ちると　クライミングのパフォーマンスもかわるので　健康にも　ボルダリングにも　はたまた　スタイルも良くなるよう　運動と合わせてがんばりますね～。

あらた接骨院はみなさまの健康と笑顔を応援いたします！