なんか疲れていませんか～秋バテの話。

きのうは急に涼しくなって体がびっくりしているのではないでしょうか。　私もお休みだったのですが　朝から　ダルさがとれず　「なんだか調子がわるいなぁ～。」と漠然と疲れを感じていました。

今年は　春バテ　夏バテ　秋バテ　と　〇　〇　バテ　ばかり書いているような気がします。

簡単にまとめると　同じことを言っています。　急激な気温の変化　湿度の変化　により　自律神経が乱れ　体温調整　や　充分な睡眠がとれず、体の細胞の修復などが　うまくいかず　疲労感を残してしまうというものです。　　ただ、夏バテ　と　秋バテ　の違いは　夏バテは　その時の　猛烈な気温の上昇　や　湿度によりライブで　症状がでるのですが　秋バテは　夏バテの結果　累積した疲れが　涼しくなった際に　症状が出るというものです。

私も実際になってみてわかったのは　とにかくやる気がでない、集中力を欠く、　関節が痛くなったり、筋肉通が出る　など　不定愁訴が多く出ます。　たぶん更年期障害もこのような理不尽な　症状を引き起こすのでしょう（悲）。

普段より　細かいことに気を付けて　ダブルチェック　をするなどして　注意不足をおぎないましょう。　自律神経を整えるには　温熱療法、運動　呼吸法　と限られてきますが　以前にもお話ししたように　自分で律する神経なので　意識的にこちらでコントロールはできません。　唯一コントロールできるのが　呼吸法（深呼吸やヨガ　Ｔラピスのように意識的に呼吸をして間接的に自律神経を操作すること）です。

また　サウナのように　体をすごく温め　そのあと　急に冷やす　ことにより　体の温度調節を調節させ、自律神経に働きかけることもあります。　ただ、この方法は　心臓の弱い方にはお勧めできません。心臓麻痺を起すかもしれないからです。

他にも　はり治療　や　有酸素運動をしておこなうこともありますが　一番手軽で　実践しやすいのは　深呼吸　ではないでしょうか。　朝起きて　深呼吸。　お昼休みに深呼吸。　寝る前に　深呼吸。でかなり変化が現れるのではないでしょうか。

深呼吸は　普段している呼吸＝胸式呼吸　ではなく　腹式呼吸　を　行うことにより　副交感神経支配を強め　体の回復を図るというものです。　たかが深呼吸、されど深呼吸です。お金も時間もあまりかかりません。　ぜひ、試してみてくださいね～。

あらた接骨院はみなさまの健康と笑顔を応援します！