冬こそ運動を～！　

急にひえこんできましたね。　毎年毎年　秋から冬への移り変わりが　急になっていますね。

寒暖のさにより　風邪　や　冷え性　ぎっくり腰などになられていないでしょうか。　私はつい最近　ぎっくり腰ならぬ　ぎっくり背中になりました。いろいろなことが重なって　起こったのですが　たぶん　ボルダリングの課題で　座った状態からスタートするもので　無理をしたのが引き金になったのでしょう・・。

ぎっくり腰　や　ねん挫　肉離れ　などは　急性の外傷といい　よくワンショット　といわれますが　実際には　日々の体の疲れの積み重ね　や　それに対するケアをせず　放置した結果　なんらかのきっかけによって起こるものとおもわれます。

つまり　そう陥らないためには　日々の筋肉トレーニング　と　その後のケア　休養　を　とらないと　筋肉は付かず　ケガをおこしてしまいます。

そうならないよう　アップ→筋トレ→ケア→休養　　のサイクルをつくりましょう。

このどれかが欠けても　よい状態は保てません。意外化もしれませんが　冬は　筋肉トレーニングに適しており　余分な脂肪も落としやすい時期です。　じっとしていても　筋肉が体を寒さから守ろうとして　熱を作り出すため　春や秋に比べて　エネルギーを消費します。

つまり普段とおなじメニューでも　トレーニンングの効果が上がるわけです。いい季節ですね(笑）。　ただ　気温が低いと　筋肉の柔軟性が落ちるため　アップなしの急激な動きを行うと　筋断裂　や　腱断裂になりかねません。

必ず　アップを十分に行ってからにしてくださいね。

あらた接骨院は　みなさまの健康と笑顔を応援します！