冬こそ運動を~! 

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冬こそ運動を~! 

今日の院長のぽつり、ひとり言

2018/12/12 冬こそ運動を~! 

 

急にひえこんできましたね。 毎年毎年 秋から冬への移り変わりが 急になっていますね。

 

寒暖のさにより 風邪 や 冷え性 ぎっくり腰などになられていないでしょうか。 私はつい最近 ぎっくり腰ならぬ ぎっくり背中になりました。いろいろなことが重なって 起こったのですが たぶん ボルダリングの課題で 座った状態からスタートするもので 無理をしたのが引き金になったのでしょう・・。

 

ぎっくり腰 や ねん挫 肉離れ などは 急性の外傷といい よくワンショット といわれますが 実際には 日々の体の疲れの積み重ね や それに対するケアをせず 放置した結果 なんらかのきっかけによって起こるものとおもわれます。

 

つまり そう陥らないためには 日々の筋肉トレーニング と その後のケア 休養 を とらないと 筋肉は付かず ケガをおこしてしまいます。

 

そうならないよう アップ→筋トレ→ケア→休養  のサイクルをつくりましょう。

 

このどれかが欠けても よい状態は保てません。意外化もしれませんが 冬は 筋肉トレーニングに適しており 余分な脂肪も落としやすい時期です。 じっとしていても 筋肉が体を寒さから守ろうとして 熱を作り出すため 春や秋に比べて エネルギーを消費します。

 

つまり普段とおなじメニューでも トレーニンングの効果が上がるわけです。いい季節ですね(笑)。 ただ 気温が低いと 筋肉の柔軟性が落ちるため アップなしの急激な動きを行うと 筋断裂 や 腱断裂になりかねません。

必ず アップを十分に行ってからにしてくださいね。

 

あらた接骨院は みなさまの健康と笑顔を応援します!

 

あらた接骨院

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