筋肉痛　と　ぎっくり腰の間　の　お手入れ

あけましておめでとうございます。日々精進していきますので　本年も　よろしくお願いいたします。

昨日は　新年早々　高田馬場エナジーに　コソ練にいってきました。新年初ということもあり　はりきり過ぎまして　ふだん挑戦する課題より　かなり上のものに　挑戦した結果　今朝　仙骨まわりと　骨盤まわりの筋　さらに　背部下部　の　筋肉が　悲鳴を　あげまして　ちょっとの　刺激で　ぎっくり腰　に　なりそうな　状態でした。

まさに　筋肉痛　と　ぎっくり腰　の間の状態で　すこし処置を間違えれば　ぎっくり腰に天秤が傾いてしまう感じでした。

そこで　最近言われているように　ストレッチ　を　すぐ行うのではなく　有酸素運動をし　体の循環をよくし、体温を上げてから　患部から離れた　部位から　スタティックストレッチを行い　最後に　患部のストレッチを　いつも行うより弱い強度にしました。

あとは　何もせず　ふつうに　仕事をこなしているうちに　体温が上がり　活性化し　ほぼ　ふだん通り　の　状態になりました。

この状態は　炎症を起こしているのか　筋肉が拘縮しているのか　むずかしい状態でしたが　処置は間違いなかったようでした。

この状態になる前に　ボルダリングを終了した直後のスタティックストレッチと　有酸素運動。　ボルダリングをやった後は　湯船に長く浸からないなどの　日々のケア　お手入れが重要になってきます。

ぎっくり腰予防は　一日では　ならず・・、ですね。

もし　ぎっくり腰　に　なったら　ご連絡ください。

あらた接骨院はみなさまの健康と笑顔を応援します！