筋肉痛 と ぎっくり腰の間 の お手入れ

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筋肉痛 と ぎっくり腰の間 の お手入れ

今日の院長のぽつり、ひとり言

2019/01/04 筋肉痛 と ぎっくり腰の間 の お手入れ

あけましておめでとうございます。日々精進していきますので 本年も よろしくお願いいたします。

 

昨日は 新年早々 高田馬場エナジーに コソ練にいってきました。新年初ということもあり はりきり過ぎまして ふだん挑戦する課題より かなり上のものに 挑戦した結果 今朝 仙骨まわりと 骨盤まわりの筋 さらに 背部下部 の 筋肉が 悲鳴を あげまして ちょっとの 刺激で ぎっくり腰 に なりそうな 状態でした。

まさに 筋肉痛 と ぎっくり腰 の間の状態で すこし処置を間違えれば ぎっくり腰に天秤が傾いてしまう感じでした。

 

そこで 最近言われているように ストレッチ を すぐ行うのではなく 有酸素運動をし 体の循環をよくし、体温を上げてから 患部から離れた 部位から スタティックストレッチを行い 最後に 患部のストレッチを いつも行うより弱い強度にしました。

 

あとは 何もせず ふつうに 仕事をこなしているうちに 体温が上がり 活性化し ほぼ ふだん通り の 状態になりました。

 

この状態は 炎症を起こしているのか 筋肉が拘縮しているのか むずかしい状態でしたが 処置は間違いなかったようでした。

 

この状態になる前に ボルダリングを終了した直後のスタティックストレッチと 有酸素運動。 ボルダリングをやった後は 湯船に長く浸からないなどの 日々のケア お手入れが重要になってきます。

 

ぎっくり腰予防は 一日では ならず・・、ですね。

 

もし ぎっくり腰 に なったら ご連絡ください。

 

あらた接骨院はみなさまの健康と笑顔を応援します!

 

あらた接骨院

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