オーバーワークしていませんか～筋トレはほどほどに～。

週末はまたまた　今季最強の寒波がやってくるそうです。季節が季節なので仕方がありませんが　冬将軍はまだまだがんばりそうです。

この寒気のせいか　全国で　インフルエンザがまん延しているようです。十分な水分補給　と　充分な睡眠　部屋の加湿で予防しましょう！

しかしながら　この時期　インフルエンザ　や　受験シーズン　とおなじように　活発になってくるのが　マラソン大会ではないでしょうか。　さむい冬季に　各地で　いろいろ催されますね。

あらた接骨院の近所では　「東京マラソン」　に　向けて　最後の追い込みをかけられてる方々をよく見かけます。

試験勉強とおなじで　追い込み　をかけること自体は悪いことではないのですが　気合が入り過ぎて　当日に実力が発揮できないような　過度なトレーニングは控えましょう。せっかく　一年を通して　調節してきた　体調を　大会近くになってから　崩すのは　あまりにもったいないことです。

大会前は　普段の３～５割程度の負荷のトレーニングで　流しましょう。

疲労が蓄積すると　筋肉だけでなく　内科的にも弱くなり　免疫力が落ち　インフルエンザウィルスに感染しやすくなります。

受験　も　マラソンも　オーバーワーク　は　厳禁です！

ご自身のベストな状態で　試験　や　大会　に　臨んでくださいね～！

あらた接骨院はみなさまの健康と笑顔を応援します！