毎日が砂漠状態~熱中症のはなし 03-6228-0372 〒169-0051 東京都新宿区西早稲田3-24-5-102 営業時間:[月~金]14:00〜20:00 [土]10:00〜20:00 [日]10:00〜18:00
ひんやり~としていた7月があっというまに 30℃の気温になりましたね。
体が ついていっていない方多いですよね。 私も この急激な大気の変化になかなかついていけていませんが 気を付けていることが 3つあります。
一つは 必ず朝ごはんを食べること。
二つ目は 寝不足をしないこと。
三つめは 水分補給。
です。 あたりまえのことなのですが なかなか出来ないことですよね。
朝ごはんは特に 先に夏野菜を多めにとり 赤身の肉 や マグロ 青魚を中心に しています。 マグロは何もお刺身だけではなく ツナ缶 や カジキマグロの照り焼き ソテイなどもいいですよ。
野菜は きゅうり が カリュームが多く含まれていて 代謝を促しますし 水分豊富なため 寝起きの乾いた体に染みわたります。
また 肉 や 魚が 重いな とおもったときは 納豆 や 枝豆 などの豆類は効果てきですよ。
二つ目の寝不足は これが結構むずかしく 現代社会は なんだかんだで 不夜城 ならぬ 24時間体制がまだ 根強く 自身で かたくなに決めて置かないと すぐに 次の日になってしまいます。
習慣化させるか はたまた 寝る一時間まえに お風呂に入り 体温を1度以上下げることにより眠気をさそいます。 また スタティックストレッチをすると副交感神経支配になり よく眠れるといわれています。
いくつか試してみてくださいね。
三つ目の水分補給は言わずと知れたことですが 意外にも陥ってしまうのが 緑茶 や 紅茶 コーヒーのようにカフェインの入ったものでの補給です。これは利尿効果が高いため 水分補給という意味では無意味です。 また お酒もしかりです。
そして 熱中症になってしまったら 水 よりも 経口補水液 や スポーツドリンク 麦茶 などの ミネラル を多く含んだものを飲んでくださいね
わたしも びっくり したのですが 体内の水分の3パーセントをうしなったら もう軽い熱中症なのです。
まだまだ 暑さに慣れない日々ですが これからのシーズン 山に 海に と 水分を奪われる状況が盛りだくさんですよね。
熱中症に気を付けて すばらしい夏を すごしましょう!
あらた接骨院はみなさまの健康と笑顔を応援します!
あらた接骨院
代表者名 赤坂 新
住所 東京都新宿区高田馬場4-24-9-102
電話番号 03-6228-0372
FAX番号 03-6228-0372
営業時間 10:00〜13:00, 15:00〜22:00
10:00〜13:00, 15:00〜18:00
定休日 毎週月曜・火曜・土曜・祝日
当店Facebookページはこちら
http://bit.ly/2aFzv1c