いまさらながら水泳効果にびっくり!~水療法のははし

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2019/08/15 いまさらながら水泳効果にびっくり!~水療法のははし

今週の3連休は 台風が来るということもあり 特に予定をいれず 家の用事や掃除をしておりました。まぁ~暑すぎたこともあるのですが・・。

 

夕方から 近所にある 新宿スポーツセンターのプールにいってみました。

 

私は あまり 水泳が得意ではないので 好んで行くことはいままでなかったのですが 8月の初めに 山遊会 で 丹沢の 玄倉川に沢登りにいった際 少しのあいだ 流れにながされ うまく体をコントロールできなかったので すこし水に慣れておこうかと そんな軽い気持ちで いってきました。

当初の目標は 1キロ泳ぐことだったのですが 久しぶり過ぎて クロールは 動きがあやしく 平泳ぎは 息継ぎのタイミングが微妙で ちぐはぐ。「こんなに下手だったっけ?」と考えながら泳ぐこと10分、だんだん体の動きがスムーズになってきたので 25メートルプールをターンして50m泳いでみたりと ちょこちょこ距離を稼ぎましたが ほどよい疲労感がでてきたため 1キロはあきらめ 300mにしました・・。

精確には 休憩の笛がなったため 275mでしたが(汗)。

 

帰りの自転車をこぐのも べつに辛くなく 帰ってからも ふつうだったのですが 翌朝起きたら 体が ギクシャクして 動きずらかったのですが ちょっと動的ストレッチをしたら なんともなくなりました。

 

二日目は エナジー高田馬場で コソ練を しようと 決めていたので 午後6:00から早速のぼりはじめたら びっくり! なんてことのないはずの オレンジ(6級)課題が むずかしい~。

なんで? と自問自答しましたが 意味がわからず とりあえず スラブ課題のピンク(7級)を正確に 確実に やることにしました。 すると はじめは 脚が不安定だったのが だんだん決まるようになり いつもと同じ か それ以上の安定感ができました。

 

垂碧課題 緑(4級)のまえからできなかった 棒 が 初トライ で なんなく出来てしまいました。 ? ですよね~。

 

後に 考えてみたのですが どうも 前日の水泳 特に 平泳ぎ が 脚の筋肉のいろいろな方向に効いたようで 日常生活ではあまり鍛えられない 内転筋 や 股関節まわりの筋肉 また 上半身の筋肉と 下半身の筋肉の連携 さらに 息継ぎをするため 呼吸を意識的にするため 呼吸の仕方が上手くなったようです(笑)。

 

現代人は 呼吸が浅い と 言われていますが まさに それを 矯正できたようです。

 

これからは 水泳 も トレーニングに入れようかな~とおもう連休でした。

 

みなさんも 夏の暑い日に 水泳 はじめてみませんか。 区立のプールは 安くていいですよ 400円也。

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