いまさらながら水泳効果にびっくり！～水療法のははし

今週の３連休は　台風が来るということもあり　特に予定をいれず　家の用事や掃除をしておりました。まぁ～暑すぎたこともあるのですが・・。

夕方から　近所にある　新宿スポーツセンターのプールにいってみました。

私は　あまり　水泳が得意ではないので　好んで行くことはいままでなかったのですが　８月の初めに　山遊会　で　丹沢の　玄倉川に沢登りにいった際　少しのあいだ　流れにながされ　うまく体をコントロールできなかったので　すこし水に慣れておこうかと　そんな軽い気持ちで　いってきました。

当初の目標は　１キロ泳ぐことだったのですが　久しぶり過ぎて　クロールは　動きがあやしく　平泳ぎは　息継ぎのタイミングが微妙で　ちぐはぐ。「こんなに下手だったっけ？」と考えながら泳ぐこと１０分、だんだん体の動きがスムーズになってきたので　２５メートルプールをターンして５０ｍ泳いでみたりと　ちょこちょこ距離を稼ぎましたが　ほどよい疲労感がでてきたため　１キロはあきらめ　３００ｍにしました・・。

精確には　休憩の笛がなったため　２７５ｍでしたが（汗）。

帰りの自転車をこぐのも　べつに辛くなく　帰ってからも　ふつうだったのですが　翌朝起きたら　体が　ギクシャクして　動きずらかったのですが　ちょっと動的ストレッチをしたら　なんともなくなりました。

二日目は　エナジー高田馬場で　コソ練を　しようと　決めていたので　午後６：００から早速のぼりはじめたら　びっくり！　なんてことのないはずの　オレンジ（６級）課題が　むずかしい～。

なんで？　と自問自答しましたが　意味がわからず　とりあえず　スラブ課題のピンク（７級）を正確に　確実に　やることにしました。　すると　はじめは　脚が不安定だったのが　だんだん決まるようになり　いつもと同じ　か　それ以上の安定感ができました。

垂碧課題　緑（４級）のまえからできなかった　棒　が　初トライ　で　なんなく出来てしまいました。　？　ですよね～。

後に　考えてみたのですが　どうも　前日の水泳　特に　平泳ぎ　が　脚の筋肉のいろいろな方向に効いたようで　日常生活ではあまり鍛えられない　内転筋　や　股関節まわりの筋肉　また　上半身の筋肉と　下半身の筋肉の連携　さらに　息継ぎをするため　呼吸を意識的にするため　呼吸の仕方が上手くなったようです（笑）。

現代人は　呼吸が浅い　と　言われていますが　まさに　それを　矯正できたようです。

これからは　水泳　も　トレーニングに入れようかな～とおもう連休でした。

みなさんも　夏の暑い日に　水泳　はじめてみませんか。　区立のプールは　安くていいですよ　４００円也。