筋肉のふしぎ~量 や 質 だけでは語れない

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筋肉のふしぎ~量 や 質 だけでは語れない

今日の院長のぽつり、ひとり言

2020/12/20 筋肉のふしぎ~量 や 質 だけでは語れない

寒い日がつづきますね。今年のクリスマス寒気団は名前とは違い 当日は あったかくなるようです(笑)。

 

さて、ことしは 外出自粛 会食自粛 登山自粛 と 自粛三昧の一年でした。 医療従事者の方々には感謝してもしきれない年でしたが 私自身は 活動量が減り 交友関係も狭まり 気が付けば スマホ や PC テレビのモニターを見る機会があがったようにおもいます。

 

そして この寒さ により 筋肉が血行不良 運動不足で細くなり 増えたのは 脂肪 と なんとも とほほ な かんじです。

 

観察してみて気が付いたのは 筋肉 と 脂肪 は まさに 対局で 鍛えれば 筋肉繊維に だらっとしていれば 脂肪細胞に と 表裏一体の存在であることです。

 

動かさない箇所は 脂肪に  動いているところは 筋肉に

 

つまり 筋肉をつけたかった場合は 動くことが 前提なのです。 能動てきに 動かして 付く 筋肉もあれば 結果として動かされ 筋肉もあります。

 

動かしてつく筋肉は 筋肉トレーニングでつくもので 動かされてつく 受動的な筋肉は 机に向かっている時 立っている時 など おもに体を支えている筋(抗重力筋)になります。

 

前者は スポーツ や 仕事などの 具体的な目的があってつけるものなので その競技 や 仕事が 始まれば また 付いてきます。

 

たとえば 私のボルダリングのように 7か月振りにおこなったさいは ほぼ初心者のようでしたが 現在は7割ていどに戻っています。

 

後者は 無意識におこなっているものなので なかなか 筋肉の付け方がむずかしく どういう状況で どのような体勢をしていたかが わからないと 効率的につけることができません。

 

このような筋肉をつける手段として ヨガ や 太極拳 プランク などの方法がありますが 結局のところ 自分自身が どこの筋肉が働いていなくて どこの筋肉が働き過ぎなのかわかっていないと それらの方法も意味のないものになります。

 

世の中には 何百という トレーニング法が存在しますが なにをすべきなのか 理解 して行わないと なにも成していないのと 同じ 無為なもの になってしまいます。

 

せっかく 時間や お金を かけて おこなうのですから 意味ある行為にしたいですよね。

 

あらた接骨院は そんな 方法 や 考え方 メンテナンスも お話ししています。

 

 

 

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