サイクリングで痩せるって本当？だったんですね～。

今年の3月31日に　ジャイアントエスケープ　Ｒ　ディスク　を　購入してから　ほぼ毎週　ロングライド　に　行っていましたが　まさかここまで　順調に　体重が落ちるとは　おもっていませんでした(笑）。

 

事の発端は　去年　コロナ禍の　影響で　68キロくらいだった私の体重が　なんと！最大76キロまで増えるという　生まれて初めての　体重増加に　驚き　「銭湯さんぽ」と称し　毎週　8キロ～12キロ歩いて　遠くの銭湯まで行く　という　ことで　体重を落とすことを　していました。

しかしながら　思惑とはうらはらに　増えもしなければ減りもしない　と　いう中途半端な　結果に終わりました・・・。

そこで　今度は　巷で噂の　自転車にのってダイエット　なるものに　飛びついたわけです。

 

初めは　通勤に使っている　シティーサイクル　で　お台場　や　善福寺公園　などの　20キロ～30キロ程度の道程を　こなしていましたが　やってるうちに　だんだんと　はまってきまして　もっと遠くへ！　という気持ちが強くなり　クロスバイク購入に至りました～。

 

それからが　備品　装備品　知識　などを　Ｕチューブ　や　知り合いに　訊いて　自身の自転車スタイルを　確立していきました。

まず、競技自転車はやらない、スピードを求めない、仲間と走らない　でした。

 

どういうことですか？と突っ込まれそうですが　競技自転車をやらない理由は　母の介護の合間に行っているため　競技に参加することはむずかしいこと、より速く走るためにパーツにお金がかかりそう、仲間との付き合いに時間が割けないことなどがあるためでした。

 

実際　往復5時間程度で帰ってくるコース取りを　していたので　初期は　自宅から片道20キロの範囲で　行動していました。

 

中期に入り　輪行　を覚え　片道50キロ～70キロの範囲で走るようになり、後期は　サイクルトレイン利用や　輪行　と合わせて　70キロの範囲で　埼玉県　神奈川県方面に　進出しました。

 

登山にいけなくなった　代償行為としての面も　あり　おこなっていた　ロングライド　は　今年の秋に　山の会の人と　行った　八ヶ岳登山にも生かされ　この一年　登山をしていなかったのにも関わらず　清里から真行寺尾根を登り　赤岳展望荘で一泊し　県界尾根を　下るコースを　踏破できたのは　この一年間のルーティンからなるものでした。

そして当初の目的だった　体重を落とす　ことにも　成功し　今現在　70キロ丁度あたありで　ふらふらしてます。

以下に　この一年間（正確には8カ月）やってきたルーティンを記しますね。

 

距離　50キロ～100キロ　（日によってこの間でバラツキます）

 

時間　5時間～6時間

 

頻度　週一

 

併用した運動　ボルダリング　週一　2～3時間

 

銭湯に週一

 

中期～後期　　銭湯サウナ　　主に松本湯（落合）

下段　6分　　中段　9分　　上段　12分　の3セット

 

以上です。

食事療法はやっていません。

よかったら　試してみませんか。