ストレッチも筋トレもぼちぼちがベスト！

　みなさんもご存じの通り、下手な横好きでフリークライミングをはじめた私ですが、ボルダリングは４級が頭打ち、ルートクライミングは５・１０aの壁がのしかかっています（笑）。

　対戦相手のいるスポーツ、テニスや野球、バスケットボールなどは「相手に勝つ！」というイメージがありますが
陸上競技、とくにマラソンのようなスポーツは相手というよりは自分に勝つイメージがあります。

　フリークライミングも同じで、「だれ誰に勝ちたい！」「彼より上のグレードを登りたい！」というものではなく、自分との戦いになります。

　はじめたばかりの時はグレードが破竹の勢いであがっていきますが、ある壁にぶち当たりなかなか進まなくなります。

　　それでもマイペースに「ぼちぼち」やっていくことにより、経験が蓄積され、目的のグレードに達します。

　これはなにもスポーツだけではなくストレッチや筋トレも同様で、いっきに多くこなしたから効果が出るのではなく、むりなく、こつこつ、ぼちぼち辛くない範囲で継続していくのが結果への近道です。

　筋トレも腹筋をいっきに１００回やるのと２５回でインターバルを入れて４回やるのとでも結果は変わらないといわれています。

　　「継続は力なり！」

力まず続けていきましょう（笑）。

院長

誰かの本に「人生はガタゴト列車に乗って」という本がありましたが、最近しみじみおもいます。

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あらた接骨院
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