腰の痛み、腰痛は腰まわりの筋肉の運動不足？

　みなさん、仕事始まりましたね～。
年末年始のお休みはあっという間に過ぎ去って、今は昔ですね（笑）。
　あらた接骨院のちかくの工事現場は息を吹き返したように「ガガがガ～」とものすごい音をたてています。
最近寒くなって来たせいか、各関節が痛みだし、特に腰は鈍痛にみまわれることもあります。
　腰痛の原因は８０％わかっていませんが、精神的なもの（心因性）　運動などによるもの（外的要因）　病気や遺伝的なもの（内的要因）のものにわかれるといわれています。
　私の場合はどうも騒音によるストレス性のものと腰まわりの筋肉の運動不足のようです。
　毎朝　股関節のストレッチと太もも裏（主に大腿二頭筋）とふくらはぎ裏（下腿三頭筋）を伸ばしていますが静的ストレッチ（スタティックストレッチ）をおこなっているので動的ストレッチも加えて各関節の可動域をひろげようかと計画中です。
　正月太りを解消するためにも、低山登山による有酸素運動とボルダリングによる無酸素運動、とくに乳酸系の強化をはかり、脂肪燃焼と柔軟性を手に入れようかと考え中です。
　腰まわりの筋肉と新陳代謝があがりることによる腰痛の緩和を期待してます。

院長
　

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あらた接骨院
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