この季節あぶないアキレス腱損傷。

　昨日は予定通りエナジー高田馬場へボルダリングにいってきました。

　寒かったせいか充分にストレッチをしたはずなのに垂壁に取り付いているさいに右ふくらはぎが攣って固まりました。

　しかし、ここで右足を右壁にひっかけないと落下してしまうので意地でも気合でひっかけました・・。

　　もともと足が攣りやすい体質でしたがそれに加えてアップ不十分のまま　いきなり関節を伸ばす課題に挑戦したためだとおもいます。

　この季節気温が低くなり体表に近い血管が収縮して血行がわるくなるため指先や手足などが攣りやすくなりますが、筋肉の柔軟性もなくなるため、筋挫傷を起し易くなります。

　とくにアキレス腱は体重をいつも支えていて疲労しやすく、外気にもさらされる機会が多いため冷えやすく筋挫傷や筋断裂の好発部位になります。

　　アキレス腱は赤筋のヒラメ筋と白筋の腓腹筋が合わさり踵骨粗面にくっついたもののことをいい、筋腱移行部（筋肉からひも状の腱に変わる部分）がよく損傷されます。

　どんなに鍛えてもケガをしやすい部分ですのでスポーツはもちろん、朝起きて有酸素運動を行い、ストレッチを行い予防しましょう～。

立ち仕事の人やハイヒールを履かれている方特に用心しましょうね。

院長

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