高齢者の筋力トレーニングと関節痛、転倒予防。

今日は朝からざわつきましたね。

　大手餃子飲食の会社社長が本社前で射殺されたことからはじまり、都知事も辞任、初雪降るかと心配されました。
　明日もひきつづき天気が悪いようです。

　雪といえば　転倒がこわい朝、夜の凍結した路面ですが　私の両親もそうですが転倒による骨盤骨折、大腿骨頭骨折（外科頚骨折）、膝蓋骨横骨折との恐怖があります。
　骨折の怖いところは、折れてつくまでの時間、長期間　安静にしていなければならないところです。

　その間筋肉を動かせないため筋萎縮がおこり、ガリガリになり立てなくなったり、歩けなくなったりするからです。

　骨癒合自体は健康なかたであれば、年齢にあまり関係ないといわれています。

　　転倒予防には　筋肉強化　バランス感覚　瞬発力（リカバリー能力）です。

　　この３つをバランスよく訓練することが、転倒予防につながります。

　　一時期高齢者の過剰な筋肉トレーニングが問題になりましたが、筋トレ自体は代謝を上げ、冷え症を改善し、関節をカバーするなど得るところが多いのです。

　ご自身の体重を利用した筋トレであれば、剥離骨折や筋肉量が多くなり、体重増加による圧迫骨折などおこしません。

　ちゃんとした指導者のもととりくみましょう！

院長
　

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あらた接骨院
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