やっぱりボルダリングは腰に負担で軽い腰痛です（笑）。

　昨日は少し暖かったですが、今日は若干冷え込んだのでしょうか。
ちょっと体に軽い筋肉痛と疲労感が漂っています。

　あれから高田馬場のエナジーさんに行って午後４時から登り始めてのんびりペースで午後６時半までがんばりました。
　いつもよりはボリュームが少なかったのですが今回は新し課題に取り組んだせいか帰り道何やら足が重く「なんか疲れたな～」とひとり言が出るありさまです。

　登る前に充分なストレッチと終わった後のストレッチは念入りにやったのですが帰宅後、浴槽につかっていると関節の節々、背筋とくに肩甲骨外測から上腕外測にシミ入るような疲労感があり、「これは明日肩こりと腰痛になりそうだ・・」と観念しました。

　案の定、今日は昨日の予想通り仙骨中心の腰痛と肩甲骨周りの肩こりがひどくお昼休みに干渉波治療器のお世話になりました。

　こんな時、接骨院やっててよかったとつくづくおもいます。

　筋疲労は充分な睡眠と水分補給、体のケアなくしては回復しません。

　鍛える→ケアする→休める→鍛える

のループで筋肉は育ちます！
ついついぶっ続けでトレーニングしたくなりますが必ず「レスト（休める）」を入れていきましょう！

院長
　　
　

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あらた接骨院
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