今日は高田馬場エナジーでボルダリングの練習です。

今朝はお休みですが税理士さんとお会いしたり、事務処理のため接骨院に出勤です。

　パソコンを使ったり、中腰でプリンタの様子を見たりとあまり肩や腰によろしくない姿勢がつづきます。

　仕事が終わったら高田馬場エナジーにボルダリングにいこうとおもっているのですが、登る前に充分なストレッチとアップが必要だと自分でもおもいます。

　ボルダリングは普段取らない無理な姿勢が多いため、普段から肩こり、腰痛になりやすい仕事の私はセルフケア（主にセルフストレッチ）をよく行わないとぎっくり腰や股関節痛になる恐れがあるからです。

　ボルダリングをはじめとするフリークライミングは楽しいのですが体のケアを怠るとすぐに症状がでます。

　「手」は豆、タコだらけになったり、腕、肩は伸筋群が筋肉痛になったり、ひどいときは筋挫傷、筋断裂になったりします。
　これからの季節、始める前のストレッチ、アップ、終わった後のストレッチ、クールダウンをしていきましょう。
　早く、ビールを飲みたい気持ちを抑えて・・・。

院長

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あらた接骨院
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