朝いちばんの一歩、気を付けて～肉離れ

　夜になって　また冷え込んできましたね。この時間になると人は寝る準備にはいっているそうです。つまり　体の活動も尻下がりになるわけです。
夜９時を過ぎるとあまり　おなかに食べ物をいれてはいけないというのは　眠っている間に　消化器系が　休まらないからという理由と　体の活動が下がってきているのに　エネルギーが入ってくると　使い道がないため　備蓄にまわされてしまい　その結果　内臓脂肪や、皮下脂肪がついてしまい　生活習慣病にいきつくといわれています。　休む状態にはいっているのに　深夜のウォーキングやジョギングは　体を交感神経支配にしてしまい　体が活動的になり　不眠症の原因になりかねません。　夕方から　バイオリズムは徐々にさがってきているところを　変えてしまうのは　あまりよくないことです。　では早朝はどうかというと　神経的には良いらしいのですが　筋肉がまだ　起きてない状態で　ウォーキングしたり走ったりするのは　肉離れや筋断裂、アキレス腱損傷になりかねません。　特に冬場の朝一番の　一歩は　気をつけてほしいところです。
　４０代くらいになると　日常動作でも　いきなり　俊敏に動くと　足がつったり、痛めたりします。　通勤前にかならず　軽いアップをすることをお勧めします。　指先から徐々に大きな筋肉に移行して　動かしてあげると　体全体がぽかぽかしてきて　頭にも血がめぐり　気力がみなぎります！本来はそのあとに　ストレッチをしてほしいのですが　「そんな時間はない！！」　ときつく言われそうなので　アップだけは心掛けていただけると大きなケガに遭いにくいので　試してみてくださいね～。
　あらた接骨院はみなさまの健康と笑顔を応援します！