やっぱり効くね~肩こりに ボルダリングのストレッチ効果のはなし

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やっぱり効くね~肩こりに ボルダリングのストレッチ効果のはなし

今日の院長のぽつり、ひとり言

2019/05/15 やっぱり効くね~肩こりに ボルダリングのストレッチ効果のはなし

 

10連休後 いかがお過ごしでしょうか。 私は ここのところ山遊会の仲間たちと 沢登り に行っていたため 趣味のボルダリングが ご無沙汰になっていました・・。

 

前回 一か月ボルダリングをしなかった際は かなりパフォーマンスが落ちていたこともあり、今回は2週間空きと おそるおそる 昨日 エナジー高田馬場 にいってきました。

 

ひさしぶりに行ったジムは 物品にも力を 入れるらしく シューズ 小物 などのグッズコーナーをリニュ-アルしていました。

 

ちょっと他所のジムに来たような印象をもちながら いざ あたらしいマンスリー課題に取り組んできました~。 万年 1~10、15課題あたりをふらふらしている中級クライマーは ウエイト増 と 空き のせいか? 8課題でストップ(悲)。

ただ、重くなったわりには ランジで跳べたり スローパーが止まったり と 意外でした。

 

沢登り効果かも(笑)。

 

ただ、ひさしぶりに ボルダリングをやって 確信したのは 全身の ストレッチ効果が 半端ない!! ことです~。

 

ハング課題でぶら下がりながら 体を ひねったり 伸ばしたり 曲げたり と 一部の筋肉だけでなく 関連した筋肉が 協働でうごく 全身運動は 肩こり 腰痛 の予防になるようです。

 

初めての方 や かなりひさしぶりの方 は のぼる前に念入りな 準備運動(スタティックストレッチ、有酸素運動など)をおこなってくださいね。

 

ボルダリングは たのしみながら 肩こり 腰痛予防 筋トレが出来る すばらしいスポーツです!

 

みなさんも 試してはいかがですか~。

 

追伸

写真は 湯河原の新崎沢 紫音の滝 登攀にて

 

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