やっぱり効くね～肩こりに　ボルダリングのストレッチ効果のはなし

 

１０連休後　いかがお過ごしでしょうか。　私は　ここのところ山遊会の仲間たちと　沢登り　に行っていたため　趣味のボルダリングが　ご無沙汰になっていました・・。

 

前回　一か月ボルダリングをしなかった際は　かなりパフォーマンスが落ちていたこともあり、今回は２週間空きと　おそるおそる　昨日　エナジー高田馬場　にいってきました。

 

ひさしぶりに行ったジムは　物品にも力を　入れるらしく　シューズ　小物　などのグッズコーナーをリニュ－アルしていました。

 

ちょっと他所のジムに来たような印象をもちながら　いざ　あたらしいマンスリー課題に取り組んできました～。　万年　１～１０、１５課題あたりをふらふらしている中級クライマーは　ウエイト増　と　空き　のせいか？　8課題でストップ（悲）。

ただ、重くなったわりには　ランジで跳べたり　スローパーが止まったり　と　意外でした。

 

沢登り効果かも（笑）。

 

ただ、ひさしぶりに　ボルダリングをやって　確信したのは　全身の　ストレッチ効果が　半端ない！！　ことです～。

 

ハング課題でぶら下がりながら　体を　ひねったり　伸ばしたり　曲げたり　と　一部の筋肉だけでなく　関連した筋肉が　協働でうごく　全身運動は　肩こり　腰痛　の予防になるようです。

 

初めての方　や　かなりひさしぶりの方　は　のぼる前に念入りな　準備運動（スタティックストレッチ、有酸素運動など）をおこなってくださいね。

 

ボルダリングは　たのしみながら　肩こり　腰痛予防　筋トレが出来る　すばらしいスポーツです！

 

みなさんも　試してはいかがですか～。

 

追伸

写真は　湯河原の新崎沢　紫音の滝　登攀にて

 

あらた接骨院はみなさまの健康と笑顔を応援します。