冬は低山に限ります(笑）。

　ここのところ　ボルダリングとゲレンデの岩登りの比重が高かったため　歩く力　踏破力が著しく落ちていることに　雨の鍋割山で　気付かされました。

　ボルダリングは　クライミングの中でも　特に　瞬発力　　筋力　バランス力　などの　白筋を使う　の割合が　高いため　今回の筋肉痛の原因となったわけだとおもいます。
　　　ただ　よかったところは　膝や足関節などの　関節面にダメージがいかず　大腿四頭筋（ふともも前面の筋）や　ヒラメ筋（ふくらはぎの筋）に　ダメージがいったことです。
　　　歩き方自体は　間違っておらず　どちらかというと　トレーニング不足によるもののようです。

　赤筋であるヒラメ筋や大腿四頭筋の特に　外測広筋　内側広筋　内転筋　を中心に　鍛えると　もっと安定するなぁ～と反省しました。

　筋肉の落ちるのは　早い　ので　日々努力ですね～。

痛感した山行でした。
　　若大将ではありませんが　「みなさん～！歩いてますか～？」

　院長

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