最近、深呼吸していますか～。

きょうは　２回目のプレミアムフライディーのようです。ざんねんなことに　冷たい雨が降りしきる　夜になりました。お花見をしようと場所取りをしていた方々の模様が　ニュースで中継されていましたが　ほとんどが中止で居酒屋さんに直行のようです。あしたも　雨は午前中までつづくようなので　体調に気を付けたいですね。
　ところで　最近　運動されてますか？　というか　深呼吸　していますか。走ったり、歩いたりすると　内燃焼器官が働き　糖を燃やすために　酸素　が　必要になります。運動をしていないと　酸素の消費量も少なくなり　呼吸が浅くなります。　胸式呼吸　が　主流になるということです。　胸式呼吸に対して　腹式呼吸　は　横隔膜をつかって行う呼吸になります。深呼吸はこれにあたります。　
　呼吸は無意識のうちにおこなっているため　あまり　運動しているという意識はないとおもいますが　生きているうちは　止めることが出来ない運動のひとつになります。　この運動は他の運動とおなじで　筋肉によよってなされていますが　インナーマッスルである　内肋間筋、外肋間筋、腹斜筋、横隔膜　がおもに呼吸筋として　働きますが　ほかにも　努力呼吸をする際に　使われる　大胸筋、小胸筋、鎖骨下筋、斜角下筋、胸鎖乳突筋、腹直筋など　が　活動します。　運動したり　深呼吸したりしていないと　これらの筋肉が　衰え　いざ、働かせようとしたときに　息があがったり、肩で息をしてしまうのは　そのためです。
　日常生活では　限られた筋肉　横隔膜と外肋間筋で　ほぼ、なされてしまうため　意識的に　日々おこなわないと　肺活量　が　年々おちていきます。　
　なんとなく　無意識におこなっている　呼吸　ですが　呼吸筋のエクセサイスである　深呼吸　１日に１回は　おこないましょう！
　あらた接骨院は皆様の笑顔と健康を応援します！