天然の万能ソールをみにつけよう～足底筋膜のはなし

きょうは　３連休の中日ですね。　高田馬場では　高田馬場まつりが開催されていました。機関車トーマス　の　催し物などがあり、おおいに盛り上がったのではないでしょうか。

さて　あらた接骨院は　あした　あさって　は　お休みです。　定休日の火曜日が　ひさしぶりに　晴るそうなので　わたしが所属する火曜山遊会の　会山行で　八ヶ岳の　美ヶ原高原の沢に　わらじ納めにいってきます！　ことしは　念願だった　谷川岳の正面の山　白毛門の沢に　へろへろに　なりながらも　登ってきて満足でした。　沢登り　や　ボルダリング　を　していて　きづくのが　バランス感覚を鍛えるには　どうすればいいのかということでした。　バランス感覚は　自分の体のどこに　重心　が　あるのか　意識　し　理解することにより　バランスを　整えることがいいということです。

そのためには　体の柔軟性も必要でもあり　また　それを　実行するために　体幹力　を　上げることになります。　柔道でも　そうですが　土台である　足腰が　安定しないと　簡単にバランスを　崩され　転ばされてしまいます。　この作業のことを　崩し　といいますが　投げられないようにするためには　重心を落とし（低くし）　足の裏の筋肉に　力を入れ　畳を　つかむように　して　立ちます。

これは　柔道だけに　言えることではなく　ボルダリング　や　クライミング　スキー　スノボ　陸上競技　など　すべての競技に　使えるものになります。　この足の裏の掴む筋肉が　足底筋膜　という　筋肉になります。　これを鍛えるのは　タオルを手繰り寄せる運動（タオルギャザー運動）がゆうめいですが　それに　加えて　足じゃんけん　や　つま先のばし　つま先立ち　など　があります。　どれも地味な　運動ですが　単純な運動が　複雑な動きをするための　基礎単位　に　なるわけですから　それ自体が弱いと　成長は望めません。現代は　シューズの発達により　退化の　傾向にありますが　靴だけに頼らず　自分だけの天然ソ―ル、万能ソールをつくってみませんか？

足底筋膜　を鍛えることにより　日常生活　はおろか　スポーツ　武道　などにも　影響がでるはずです。

そのお手伝いをさせて　いただけませんか～。

あらた接骨院は　みなさまの健康と笑顔を応援します！