大寒と肩こりとぎっくり腰。

　きょうも　冬晴れで　さむかった　ですね。

天気予報では　冬っぽくない　気圧配置　だったそうです。
　これから２月にむかって　さらに　冷え込んできますよね。
　みなさん　体のお手入れ　していますか？
お手入れといっても　スキンケア　や　ヘアケア　ではなく「筋肉」や「関節」　のはなし　です。

筋肉のお手入れは　筋トレ　ストレッチ。

関節のお手入れは　関節を動かす。

　筋肉量が多いと　基礎代謝　が上がるのは有名ですが
では　基礎対代謝がいいということは　車で　いうと　アメ車のようなものです。
　つまり　燃費　が悪いのです。
じっとしていても　エネルギーを消費するわけですから。

ただ、消費しているわけではなく　発熱　をしてくれたり　静脈を筋ポンプ作用で　心臓に送り返したりとしてくれます。
　　このような　効果が　全身の体温を上げ　免疫力を高め　筋肉の柔軟性を　出してくれます。

　肩こり　ぎっくり腰の予防になります。

ただ　行き過ぎた　筋トレは　「お手入れ」　の域を出てしまい　ケガ　に至ってしまいます。

　充分注意しておこなってくださいね～。

院長

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