さむくなって　手足　痛みませんか？

　ここのところ　少し暖かめだなぁ～とおもったのもつかの間で　来週から本格的に冷え込んでいくのだそうです。
急な冷え込みは　体に影響をあたえるものです。
一番分り易いのは　「筋肉がつる」ことです。

特に　夜中から朝方にかけては　冷え込みが増し　ただでさえ、眠っている時は　代謝が起きている時の４０％くらいしかなのに　それ以上に　手足の毛細血管が寒さのため　収縮し　血流が低下し、それを補うため　筋肉が収縮したのが　「つる」という現象です。

手足は充分　温めて　寝る前に　水分をよく摂って　備えましょう。

冬は乾燥しているので　意外にも　水分を失っているからです。
スポーツをされる前は　充分なストレッチとアップを行うことは大事ですね～。

院長

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