足のむくみ　気になる方　ちょっと足を高くして～

　今朝の　日本対コートジボアール戦　残念でした・・・。

前半はかなり　調子がよかったのに　後半１５分からいっきに　２点入れられるとはおもいませんでした。

　おそるべき　身体能力ですね～。

　対ギリシャ戦に期待しましょう！

　梅雨の中休みなんでしょうか、連日晴れていて気持ちがいいですね。
　　　こんな日は　お外にお散歩　なんていいですよね。

気温が高い　日中は避けて　早朝か夕方がおススメですね。
　　歩かないでいると　ふくらはぎ　や　太ももの筋肉が動かず　足にたまっている　血液が動きにくく　むくみ　の原因になります。

　連日の雨で外に外出に行けなかった方　今週の中ごろまで　不安定ながらも　天気は晴れるようなので　お散歩日和ですね。

　それでも　むくみ　が気になる方　寝るときに　バスタオルを二つ折りにして　足元に　敷いて　寝ると　頭より足が少し高くなり　心臓にもどり易くなり　血流がよくなります。
　　注意してほしいのは　心臓がわるい方　肺や脳に梗塞のある方は気をつけてください。

　また、足をあまりに高くすると心臓に負担がかかりすぎるのでほどほどに。

院長

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