有酸素運動と無酸素運動と筋肉痛。

　昨日は今年一番の「暑さ」でしたね。

お昼休みに用事があり、高田馬場駅前まで自転車で出かけたのですが、切る空気が生あたたかく、「ほんとうにまだ五月？」といいたくなる陽気でした。

　前日の南アルプスの前衛の山「日向山」の登山を終えた私の太ももの筋肉（大腿四頭筋の直筋と外側広筋）とふくらはぎの後面の筋肉（ヒラメ筋と腓腹筋）がなんとも言えない重だるさと筋肉を動かすと「ぴきー」と痛くなる症状はまぎれもなく、筋肉痛でした。

　しかし、この筋肉痛、久しぶりになってみて気が付いたのですが、クライミングをやった翌日になる筋肉痛とこの度のような山登り（縦走）の翌日との筋肉痛は痛み方が違うことがわかりました。

　クライミングの筋肉痛は　とにかく　重だるく辛いの一言ですが、山登りの筋肉痛は痛いのはいたいのですが重だるさの中になんとも言えない気持ちよさがあり、じっとしていると眠気に襲われると言うようなものです。

　有酸素運動の山登りは血流がよくなり、乳酸はたまっているものの回復に向かっているためなのでしょう。

　クライミングは無酸素運動に近いため、乳酸の発生量が多いため、重だるさがめだってしまうのでしょう。

　どちらも言えることは　クールダウンとストレッチを運動直後に行うことにより軽減できます。

　運動後には忘れずに～。

院長

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