3連休後の体のケアを忘れずに。

　この３連休、晴れていてよかったですね！

首都高速３線は工事現場から出火して交通規制がはいったりと、ふだん使われなかった国道２４６号や駒澤通りなどてんやわんやの渋滞になったそうです。

　そんな中、お彼岸でお墓参りに出かけたり、春の海に磯遊びに房総半島や伊豆半島に出かけたりとお忙しかったこととおもいます。

　わたしも、湯河原にある幕岩へ、友人達とフリークライミングにいってきました。

　車でお出かけした人、電車や他の交通機関で出かけた人さまざまだとおもいますが、共通して言えることは普段の生活では使わない筋肉をかなり、酷使したことでしょう。

　明日からはまた、お仕事はじまります。

明日への活力を備えるために今夜のうちにやって置くと翌朝の寝起きが一味ちがうこと、お教えしますね（笑）。
　
　まず、体をよく動かした方、スキー、スノボ、登山、テニスなどに打ち込んだ方は、今夜お風呂にゆっくりつからないでください。

　少なからず、筋肉が炎症をおこしていますので、体の汚れを取るていどで抑えておくと、翌日の筋肉痛が起きにくくなります。

　そして、しつこいようですが、寝る前のストレッチをしていただき、信じられない早い時間で就寝します。

　結局、筋肉の回復を早めるのは寝るのが一番。
寝ている間に、成長ホルモンが多くですためです。
　
　長時間同じ場所でじっとしていた方、例えば、渋滞の車内、読書をされていた方、ゲームなど、は近所の公園などで１時間くらい休まず歩かれると、程よい疲労感を感じ血行が促進され、筋肉の状態が良くなります。

　お風呂は湯船でゆっくり温まり、ほてりがとれたら、すぐ、早めに就寝してください。

　どちらも、早く寝るのが肝です。

院長
　

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