前傾壁は体幹命～腹筋、背筋のインナーマッスル！

　昨日は土曜日だったのであらた接骨院は１８時で受付終了のため、高田馬場エナジーさんへ練習に・・。

　　今週の火曜日は第２火曜日は火曜山遊会の会山行のため、倶楽部活動に参加出来ません。

　その補習的な役割としての、こそ練です（笑）。

　最近、山に行っていないせいか、お腹周りがタフタフに。

　実際に３～４キロ増し増しです・・・。

　　これから雪が溶けるシーズンに入るので、積極的に有酸素運動をせねばと心に決めました。

　　ボルダリングはスラブ、垂壁までは体幹もそんなに必要ありませんが、前傾壁になると話は別です。

　　壁から剥がされないように体幹の深層筋を鍛え、重心を真ん中にもっていき登るのです。

スラブ、垂壁をいつも中心に登っている私は　かなり足りていないのでしょう。
　　
　今日はちょっと筋肉痛です。

有酸素運動で体重を落とし、体幹のインナーマッスルを鍛えることにより、山仕様に仕上げていきたいとおもいます。
　　夏まで間に合いますかね（笑）。

院長
　

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あらた接骨院
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