寝不足は三文の損？

　今日までお仕事だった方多いのではないでしょうか。

お正月休みにむけて、残業に次ぐ残業、そして夜は忘年会や納会と「胃」「腸」「肌」「筋肉」にダメージをあたえているのはご存知でしょうか？

　胃　腸　肌　までは「そうですね。」と納得されるとはおもいますが「筋肉」？てなりますよね（笑）。

　筋肉の成長には「栄養（タンパク質）」「水」「酸素」「睡眠」が必須条件です。

　とくに睡眠は疲れた細胞を回復させ、筋肥大させるにはかかせません。

　トレーニングは「鍛える」だけではなく、
　鍛える→緩める（ケア）→休める
の循環です。

　寝不足をしていると鍛えた筋肉が回復せず、疲労だけがたまっていき破たんします。

　充分な睡眠は栄養をとること以上に重要なのです。
　山で遭難したときも　まず睡眠をとりつぎにそなえます。
　代謝も落ち、血流もにぶるので思考回路もにぶくなります。
　まさに　「寝不足は三文の損」どころか　１００両の損といっても言い過ぎではありませんね。

　わたしも実行はなかなか難しいですが心がけますね～。
　院長

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