長時間の車の運転は肩こり、腰痛にご用心！

今年もあと残すところ１か月になってしまいましたね～。

　テレビ番組も特番が多くなり、クリスマス、大晦日、お正月のながれになってきました。

　お得意先にカレンダーを届けたり、新しいカタログを配布したりと車での移動、多くなりますね！

　まえにお話しした「椅子の座り方で腰痛を予防しましょう」と少しかぶってしまいますが、車の運転はどうしても腰に負担をかけやすいシュチュエーションになります。

部屋とちがい空間が動くため慣性に負けないよう前かがみになり、アクセルやブレーキを操作するために前方に両足を突きだすためシートに接するのがお尻と背中のみとなるため不安定な状態でカーブを曲がったり、坂をくだったり、登ったりする際に背中から腰にかけてＧがかかり筋肉が長時間緊張を強いられます。

　その結果急性腰痛や肩こりになります。なにもしないで放っておくとこれが慢性化し慢性腰痛、腰椎ヘルニアになってしまうことがあります。

　運転中は予防するのはなかなか難しいですが仕事始めの体操、セルフストレッチ、仕事後の体操、ストレッチ、有酸素運動をおススメします。

　湯船にゆっくり浸かりリラックスするのも大事です。
腰痛は心因性もおおいので、入浴は心身ともに効くので習慣づけしたいですね～。

院長

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あらた接骨院
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