ご自身の からだ どこまで動くかご存知ですか~ROMのはなし。

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知って得する健康ニュース

2017/04/21 ご自身の からだ どこまで動くかご存知ですか~ROMのはなし。

きょうは やや曇り という なんともいえない天気でしたが みなさんお体の調子はいかがですか?ここのところ 朝 夕 が 冷え込み 昼間は真夏日 と 体がびっくりするような気温変化でしたから心配です。
 かくいう私も 今週の火曜日は ひさしぶりに 会の方々と埼玉県の入間市にある ベースキャンプ に のぼりに 行こうと おもっていたのですが 気温の日動変化に負け 家でのんびり したあと いつものように高田馬場エナジーにいってきました。
 高田馬場エナジーに行く前に 体の準備運動もかねて ストレッチ と 関節可動域(ROM)のチェックをしていました。 毎朝 股関節周りの筋肉のストレッチは欠かさずおこなっていますが クライミングをする際は ふだん 動かさない領域 の 可動域 を 事前にうごかし 関節軟骨を刺激し 関節液を出させることにより 関節のなめらかさ 循環をうながし メンテナンスをしていきます。 股関節はどういう形状でどのように組みあがっているのか? 肩関節は 体幹と どうつながっているのか などを 理解していると 自身のからだの動きを把握できます。 知っているようで知られていないのが 関節構造 や 関節可動域  筋肉の付き方 などです。人の動作は これらを 理解 することで 自分自身の動きの限界やリーチを知ります。 運動をされている方は これらを 理解しているから スーパープレイや 正確無比な動きを何度でも再現できるのです。 
 ですから 運動する前に アップ→ ストレッチ → 可動域チェック をおすすめします。 ROM (関節可動域)は 表にまとめられていますので インターネットや 専門誌 をご参照ください。
 みなさまが おもっているより 関節可動域 が おおきいことに びっくり するとおもいます。 ぜひ ためしてみてくださいね。

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