睡眠不足じゃない睡眠負債って考え方

きのうは　１８時ごろから　関東地方は　台風の影響をうけましたね。　わたしは　ひさしぶりに　山遊会の会長と　奥多摩の沢にのぼりに行って　奥多摩駅で　集中豪雨に遭いました。豪雨の奥多摩はあまり見たことがなかったので　「こんなにふるんだなぁ。」とあらためて　認識しました。

山登りに行く前日は　いつも寝るのが　おそいため　どうしても　睡眠不足　に　なります。　だいたい３時間前後しか寝ていないため　山行後の　温泉は　いつも　生あくびをしています。１回や２回の寝不足は　さほど影響がないようですが　継続されての寝不足は　もはや　寝不足　ではなく　睡眠負債　という考え方が　正しいようです。

すこし前に　ＮＨＫの特番で　やっておりましたが　今朝　はやく起きたので　録画した　ものを　観て考えさせられました。　日本人の平均睡眠時間が　５．５時間　らしいのですが　この数字　多いと思いますか？少ないと思いますか？　個人的には　おもったより　寝ているんだな　と　感じましたが　番組内の　専門家は　足りていない　という　考えの　ようです。　いろいろな　試験や検査　を　して　最低　７時間　は　寝ないと　睡眠負債　が　たまって　身体能力を低下させ、ゆくゆくは　ガン　の発生を増長させたり、アルツハイマー認知症をはじめとする　認知症を　起こしやすくしたり　するそうです。

たしかに　考えてみれば　寝不足により　体が休めないわけですから　体の各働き　が　低下　して　行くのは当たり前ですよね。　この番組で　おどろいたのは６時間睡眠で　無意識の　つかれ　が出てくるということです。２～３日は　症状がでないそうですが　一週間くらいから　集中力　散漫　になったりするそうです。　自覚症状がないので　車の運転などの　命にかかわる作業に携わる人は　ちょっと怖いですよね。

昭和のころは　「いや～おれ昨日　２時間しか寝ていないんだよね～（笑）」　という会話は　良くありましたが　こんな会話をすると　自己管理能力が　ない　とか　体に気を付けない　ダメな人というレッテルが貼られてしまうかもしれませんね・・。

時短が進められる現代社会で　睡眠時間を充分にとるのは　なかなか　むずかしい　のは　周知のとおりですが　健康保険問題　年金問題　少子化問題　と　いろいろな問題をかかえる　日本では　やっぱり体が基本です！　ベッドに　入ったら　ばたんきゅ～　となれる　リラックス　した　からだつくり　をしていかなければなりませんね～。

あらた接骨院では　みなさまの健康と笑顔を応援いたします！