真夏日もへっちゃら~水中ウォーキングのはなし。

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真夏日もへっちゃら~水中ウォーキングのはなし。

知って得する健康ニュース

2017/07/23 真夏日もへっちゃら~水中ウォーキングのはなし。

 

あつい 熱い 暑い ですね(笑)。 ちょと歩くと 汗が 出て 運動しないと 足腰が弱くなる・・、ジレンマですね。 特に 年配の方は 筋肉の退行が 早いので 日ごろから 気を付けて ウォーキングを日課にしていた 方も 連日の真夏日では ウォーキングする時間が限られてきます。 早朝か 日が沈んだ 夜 か なのですが どちらも あまり 良い時間では ありませんよね。

早朝は 筋肉が まだ 目覚めておらず ねん挫 や 筋挫傷 などに なる 確率が 高く 夜は 体にとってはいい時間帯なのですが 治安的に 交通事故 の面からみても あまり好ましくない時間帯では あります。

そこで 提案です。 あまり おもしろくは ないのですが 水中歩行 を 試してみるのは いかがでしょうか? スポーツジムでは 専用の レーンがつくられていますし、市営プールなどでも最近は 設けられています。 水中歩行 の いいところは 浮力 が 働く ため 陸上よりも 関節に負担がかからなく また 筋肉の発する熱を 抑えられます。また 水の抵抗が 筋肉を鍛えてくれるという 一石二鳥のトレーニングになります。

難点は プールに行くのに 使用料金がかかる ということと 感染症にかかりやすい環境であるということ さらに 利点でもふれましたが 水の中だけに 冷える ということです。

また、水の中にいるせいか 喉の渇き に 気づきにくく 水分不足に よる 運動障害に 気を付けなければ ならないと いうことです。

ただ、どこのプールにも 監視員が いますから 遊歩道 や 車道で ウォーキングをするよりは 安全 かも しれませんね(笑)。

アスリートも 故障のあとの 調整や リハビリ で つかう 水中ウォーキング 試してみてはいかがでしょうか~。

あらた接骨院はみなさまの健康と笑顔をおうえんします!

 

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