真夏日もへっちゃら～水中ウォーキングのはなし。

あつい　熱い　暑い　ですね（笑）。　ちょと歩くと　汗が　出て　運動しないと　足腰が弱くなる・・、ジレンマですね。　特に　年配の方は　筋肉の退行が　早いので　日ごろから　気を付けて　ウォーキングを日課にしていた　方も　連日の真夏日では　ウォーキングする時間が限られてきます。　早朝か　日が沈んだ　夜　か　なのですが　どちらも　あまり　良い時間では　ありませんよね。

早朝は　筋肉が　まだ　目覚めておらず　ねん挫　や　筋挫傷　などに　なる　確率が　高く　夜は　体にとってはいい時間帯なのですが　治安的に　交通事故　の面からみても　あまり好ましくない時間帯では　あります。

そこで　提案です。　あまり　おもしろくは　ないのですが　水中歩行　を　試してみるのは　いかがでしょうか？　スポーツジムでは　専用の　レーンがつくられていますし、市営プールなどでも最近は　設けられています。　水中歩行　の　いいところは　浮力　が　働く　ため　陸上よりも　関節に負担がかからなく　また　筋肉の発する熱を　抑えられます。また　水の抵抗が　筋肉を鍛えてくれるという　一石二鳥のトレーニングになります。

難点は　プールに行くのに　使用料金がかかる　ということと　感染症にかかりやすい環境であるということ　さらに　利点でもふれましたが　水の中だけに　冷える　ということです。

また、水の中にいるせいか　喉の渇き　に　気づきにくく　水分不足に　よる　運動障害に　気を付けなければ　ならないと　いうことです。

ただ、どこのプールにも　監視員が　いますから　遊歩道　や　車道で　ウォーキングをするよりは　安全　かも　しれませんね（笑）。

アスリートも　故障のあとの　調整や　リハビリ　で　つかう　水中ウォーキング　試してみてはいかがでしょうか～。

あらた接骨院はみなさまの健康と笑顔をおうえんします！