こんなにも効果がでるのか～バランスボールのはなし

 

週に２回　お世話になっている千葉のスポーツジムで　空き時間があったので　なにげなく　ストレッチポール　や　バランスボール　に　のってみました。

 

接骨院をはじめる前から　バランスボールの存在は　知っていましたが　本気で使ったことはありませんでした。　わが母校　呉竹鍼灸専門学校の道場に　当時は大きなバランスボールがあり　前回り受け身の補助としてあったのをおぼえているくらいです。

今回は　今年の夏に　計画している　「南アルプスバリエーション　甲斐駒ヶ岳～鋸岳」にむけて　バランス感覚を　高めようと　試してみました。

 

なんの気なしに　のってみたら　生まれたての小鹿のように　プルプル　ふるえること　なかなか　うまく乗れません。のる前はボルダリングもやっているから　簡単に乗れるとおもったのですが　蓋をあけてみると

「おぬしやるな！」といった具合に　もてあそばれました（笑）。

 

ただ　人の体というのは　すごいもので　バランスの取り方が　ちょっとちがっただけで　ものの５分もしないうちに　調整してしまいました。つまり　慣れた　ということです。

 

もともと自分の経験のなかにあるもので　一番近い感覚のものを　とりだし　そこで調整するようです。　ボルダリングの課題をやっていると　かなり実感します。

 

さらに　このバランスボール　つかってみてわかったのが　足首　や　ふくらはぎ　ひざ　だけでなく　股関節　　腰　肩甲骨　首　など　でバランスをとるため　全身の共同運動　や　連動運動　などが鍛えられます。

 

いままでは　床のうえで　股関節のダイナミックストレッチ　や　スタティックストレッチを行っていましたが　このバランスボールの上で　バランスをとっていると　いっぺんに出来てしまうので　時短　にもなるし　柔軟　と　筋トレ　が一緒に出来　効率的です。

 

これから　７月にむけて　つづけていきたいとおもいます。

 

ちなみに　わたしの　鋸岳対策　は　角兵衛沢のガレガレ対策　は　転びそうになったところを立て直すための　バランス感覚　足の裏感覚　　２日目の　長丁場に向けての　有酸素運動　水担ぎ上げ対策の　ボッカ訓練　になります。

 

この中の　バランス感覚　足の裏感覚　は　なんと　バランスボール　で　まかなえてしまうわけです。

 

すごい～！ですよね(笑）。

 

なんとなくのった理由は　尾川智子さんが　スラブ足強化につかっているというブログをみて　その気になりました。

 

ながら運動の　代表選手　バランスボール　ぜひ　ためしてくださいね。

 

あらた接骨院は　みなさまの健康と笑顔を応援します！