翌日に筋肉痛を持ちこさない努力を。

　今日はひさしぶりに　あたたかい日でしたね～。
エアコンの温度設定を２℃下げました。

　このまま、春を迎えてくれるといいのですが残念ながら
明日から、東京は雨か雪の予報です。

　雪だけは避けたい今日この頃です。

第四火曜日は火曜山遊会の集会の日でしたが、集会前に会の有志の方々とエナジー高田馬場店で４時間ぶっ続けでボルダリングをしたきました。
　
　最近は翌日に筋肉痛を出さないための、一工夫をしています。
　　あたりまえといえばあたりまえなのですが、当たり前のことほどやられていない方が多いとおもいます。

　準備体操をする方は多いですが整理体操、クールダウン、各関節に付随する筋肉のスタティックストレッチ、そして意外に忘れるアイシングです。

　アイシングはケガをした時によく行いますが、プロ野球のピッチャーが肩にほどこしていたり、プロのクライマーなども必ず、前腕、指部に施し炎症を未然に防いでいます。

　そして、当日　お風呂でゆっくり温まらないことです。

汚れを落とし、シャワーもしくは湯船にどぼんくらいでとどめておくと、翌日激しい筋肉痛に合いにくくなります。

　翌々日は反対にゆっくり湯船につかり、体の血行を促進しましょう！
　　試してみると「あれ？」ておもいますよ～。

院長

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
☆「いいね！」や「ツイートする」ボタンより是非コメントやご感想をお願い致します☆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
あらた接骨院
http://www.arata-sekkotsu.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:東京都新宿区西早稲田3-24-5-102
TEL:03-6228-0372
————————————
Facebook:http://on.fb.me/1csnoei
Twitter:http://p.tl/GO7S
mixi:http://bit.ly/1c3z5cR
ameblo:http://p.tl/Le3b
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆