ふくらはぎの　むくみ　腰痛は　歩くことから、

　今日はセンター試験ですね。

受験生のみなさんお疲れさまでした。

　天気にも恵まれ、遅刻などに悩まされることなかったとおもいます。

　あとは健康面だけですね。

今夜は早め温かいお風呂につかり、はちみつ湯などのまれ、に就寝されることをおすすめします。

　しかし　なぜかセンター試験のころは必ずといっていいほど雪が降るくらいに冷え込み、体調を崩す方が多くなります。

　各言う私もあまりの寒さのせいで自転車をこぐ足がつりそうになったり、坂道を登る際に腰に負担がかかり、翌朝軽いぎっくり腰のような症状になったりします。

　これは前にもお話しましたが、末梢血管が冷やされることにより血管が収縮し、血流が著しく悪くなるため、ふくらはぎがむくんだり、腰痛を引き起こしたりします。

　さらに、寒さのため運動量が落ち、拍車をかけます。
　
冬こそ有酸素運動を始める絶好の時期です。

　寒さのため筋肉は産熱を高めエネルギー消費が上がりダイエット効果も期待できます。

　ウォーキング、登山はじめませんか～。

ただし、準備運動　ウォーミングアップ　は必ず行ってくださいね。
　　
　院長

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