ロッククライミングのビレイで肩こり、だる重に。

　昨日はおやすみでしたので今年最後の山行兼岩トレにいってきました。

　岩トレは岩山トレーニングの略で本チャンと区別して山の会でよくつかわれています。

　私は本チャン（たぶん本番チャレンジの略だとおもいます）をやらないので区別する必要はないのですが会の決まりごとの様です。

　例によって日和田山に９人の大所帯でいってきました。
　おもったより寒くなく快適だったのですがビレイ（安全確保する人）をやっていると首　肩　腕　が異常に疲れ、しかも　いつ登っている人が落ちてもいいように神経を張り巡らせているため連続でやるとかなり疲れます。

　今日は朝から　肩こり　腰痛　腕から肩までだる重です。

　筋肉をクライミングで酷使したため、ロッククライミングで必要な　背筋　腕　肩周りの筋肉が回復中のため、異常にねむくなります。

　　こんなときは　水分　タンパク質　をよく摂り　かるい運動をして血行をうながします。

　ビレイは命を預かる大事な役割です。

体も心も重だるな状態ではなく　万全な状態で臨みたいですね～。

院長
　

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あらた接骨院
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